As festas de fim de ano e a relação com a ansiedade e depressão

Ao se aproximarem as festas de fim de ano, muitas pessoas começam a experimentar uma sensação de culpa, sendo que uma das mais frequentes é a de que não conseguiu fazer durante o ano tudo o que devia ou mesmo que queria. Somando-se a essa sensação de culpa, há diversas atividades domésticas a realizar para que tudo ocorra bem nestes festejos. Nesse período as pessoas tendem a ficar, em média, três vezes mais estressadas do que o normal.

Nos festejos estarão reunidos a família e os amigos, espera-se uma mesa farta, presentes do amigo oculto, a decoração de Natal. E também muitos registros em fotos e vídeos desses momentos. Geralmente, no Natal se pratica a solidariedade e o amor ao próximo, onde o emocional aflora com muita força. Com isso, criou-se uma cultura de que no Natal há o compromisso de uma alegria plena. Porém nem todos terão este cenário de perfeição. Então entram em cena os sentimentos negativos de frustração, melancolia, tristeza e, em alguns casos, a sensação de solidão.

Nesses sentimentos negativos a vida parece ter perdido o sentido. As lembranças invadem os pensamentos já fragilizados. Como saudade de uma pessoa querida que faleceu ou se foi embora para terras distantes. Enfim, o coração bate num vazio enlouquecedor, levando estas pessoas ao fundo do poço e sem uma solução rápida que elas possam se ancorar.

Virada de ano

Não bastasse esse vazio causado durante os festejos de Natal, na semana seguinte já se inicia a festa da virada de ano, onde convencionou-se como um marco para o final de um ciclo. Então nas cobranças consigo mesmo sobre o que foi feito ou não nos 12 meses do ano que passou, verifica-se que muitas metas e sonhos deixaram de ser realizados e, nessa hora vem a frustração.

Algumas pessoas até tentam amenizar essa frustração restabelecendo metas para o ano seguinte. O que torna tudo mais grave alimentando a sensação de que será diferente a partir do primeiro dia de janeiro. O erro é iniciar um novo ciclo já se cobrando, pois vai trazer mais incertezas, angústia, assim como muita ansiedade.

O conselho é desacelerar a mente, afastando essas sensações negativas para que tais sentimentos não causem uma opressão ou mesmo levem a uma obsessão. Saiba dar o primeiro passo para se livrar dessas sensações negativas identificando primeiramente esses sentimentos. Pode parecer algo simples, mas o autoconhecimento é uma das etapas mais importantes do processo da busca pelo equilíbrio emocional.

Viva o presente

Uma dica de ouro é viva o presente, ou seja, um dia de cada vez. Não supervalorize datas. Natal, Ano Novo ou qualquer outra data, é igual a outro dia qualquer, portanto, mantenha-se calmo e exercite a paciência.

Outra dica é aprender a respirar certo nesses momentos. Quando a ansiedade estiver desestabilizando seu emocional, pare tudo o que estiver fazendo e respire fundo. E solte o ar vagarosamente. Sinta o ar entrando no seu corpo, isso fará seu corpo e mente desacelerar.

Repita o exercício alguns minutos até sentir que está conseguindo controlar mente e corpo. Outro fator é a alimentação correta e saudável aliada à prática de exercícios físicos que lhe tragam prazer e conforto. Planeje seu dia com antecedência. Evite marcar milhões de compromissos e foque somente naquilo que for prioridade.

Não tente agradar a todos e tampouco super valorize a opinião dos outros, absorva somente o que for de positivo para seu crescimento como pessoa. Se esforce para ter uma boa noite de sono, isso ajudará o corpo e mente a relaxar. Pratique o bem, o fato de ser generoso e ajudar ao próximo, aumenta a satisfação pessoal e fortalece a autoestima, deixando deixa você mais feliz e, consequentemente, irá aliviar a ansiedade.

Faça uma lista

Por fim, faça uma lista das coisas boas que viveu, metas que alcançou, boas ações que praticou, dessa forma você tira o foco das sensações negativas, realçando os pontos positivos. Busque passar os festejos de fim de ano com pessoas que goste, nunca passe sozinho.