Desde tempos remotos a celebração do Natal vem sendo passada de geração a geração como um tempo de festa e união, mas nem sempre gera alegria para todas as pessoas, onde para algumas delas a data pode intensificar sentimentos negativos como tristeza, ansiedade e nostalgia.
Estudiosos da Psicologia Humana passaram a pesquisar sobre os principais motivos emocionais por trás desse contraste, já que Natal simboliza alegria, festa, reunião com amigos e familiares, o que vai de encontro a esses sentimentos negativos. Diante de brusca contradição, os Psicólogos aperfeiçoaram técnicas estratégicas simples, para ajudar tais pessoas a lidar com esses sentimentos e conseguirem “sobreviver” as festas natalinas com mais serenidade
Reação humana
De acordo com esses estudos, a proximidade do fim do ano provoca uma reação no ser humano para fazer uma revisão dos planos, projetos e metas que foram traçados no ano anterior e, que não foram alcançadas por motivos diversos, o que pode ressaltar falhas gerando frustrações. Somando-se a essas situações, vem a pressão social/familiar por um “Natal Feliz”, o que amplifica a comparação entre o que é realidade com o que é expectativa, assim como, ocorrem lembranças das perdas de familiares queridos, amigos próximos, Natais passados que de certa forma podem desencadear saudades trazendo junto a melancolia, onde alguns chamam de “tristeza de final de ano.
Ainda, nos estudos realizados por Especialistas da Psicologia, indicam que há por parte de algumas pessoas uma espécie de negligência com a saúde mental nessa época do ano, onde alguns que já estão em processo de psicoterapia acabam abandonando temporariamente e, outros que estão passando por algum tipo de transtorno da mente, não procuram os consultórios de Psicologia para iniciar um protocolo de atendimento e psicoterapia.
Técnicas
Durante as sessões de psicoterapia algumas técnicas podem ser adotadas no protocolo do paciente, como por exemplo, trabalhar a ressignificação que é uma das técnicas adotadas com grande eficiência, a qual leva ao fortalecimento e clareza sobre as prioridades que se quer alcançar. Essa espécie de “balanço” anual pode trazer algumas lembranças não muito agradáveis, mas são fundamentais para o paciente, pois é a partir dessas falhas nos planos, projetos e metas anteriormente programadas, que se pode revisa-las, identificar as falhas na execução, ou mesmo, os motivos alheios a vontade da pessoa que interferiram na não efetivação, dessa forma, se poderá reprograma-las ou cancela-las de acordo com os novos propósitos de vida que a pessoa deseja alcançar, extraindo o que realmente importa e, onde e como agir no ano seguinte. Fazer com que o paciente perceba essas falhas e saber que pode corrigi-las, transformará a frustração em um novo sentido para renovar os “sonhos” e determinação para alcança-los.
Ainda, no protocolo que será adotado de acordo com as demandas do paciente, o Psicólogo nesse processo de ressignificação, pode incluir como este deve reavaliar as metas, projetos e planos sem ser rígido na autocrítica excessiva; auxiliar a identificar ações possíveis de serem realizadas no ano seguinte, ou seja, agir com o popularmente chamado “pé no chão”; saber lidar com a autocritica e mesmo, com críticas de terceiros.
Psicoterapia
A psicoterapia ajudará o paciente a enxergar as falhas cometidas, não como uma “sentença de morte”, mas sim, como dados que precisam ser reajustados para se conquistar no ano que vai se iniciar. Isso reduzirá a carga emocional negativa e facilitará recomeços com os pés na realidade. Daí a importância da psicoterapia, pois facilitará que o paciente entenda a nostalgia como um sinal de apego, o qual permite trabalhar de forma serena as lembranças sem se prender ao sofrimento.
Citaremos algumas dicas importantes para proteger o bem-estar emocional sem negar o que sente: fazer pequenas mudanças e impor alguns limites claros nos projetos, metas e planos para o ano seguinte; aprender a aceitar os sentimentos que surgirão sem ficar se culpando pelas falhas, afinal, planos, projetos e metas podem ser ou não alcançados em todo ou em partes, pois isso faz parte da vida humana; evitar encontros com pessoas que são toxicas e as que levam a momentos tensos; estipule metas, planos e/ou projetos que estejam ao alcance das suas possibilidades e que tragam satisfação pessoal; atividades simples que tragam conforto pessoal.
Respeite seu ritmo biológico e se necessário, busque ajuda de profissional da Psicologia. Lembre-se: festas e feriados desencadeiam expectativas sociais intensas que ativam comparações e nostalgia, pois essas emoções fazem parte do ser humano, aprenda apenas a passar por essas datas sem auto provocar sentimentos negativos.
Hismayla Pinheiro é psicóloga clínica e especialista em avaliação psicológica com mais de 7 anos de experiência em consultório. Por aqui ela traz orientações valiosas nesse divã virtual de como manter sua saúde mental. Agende sua consulta: (95) 99144-1131.