Inicialmente o “novembro azul” foi idealizado para focar na saúde do homem, em particular, na prevenção ao câncer de próstata. No entanto, existem outras enfermidades que também devem ser motivo de preocupação, como por exemplo, a saúde mental do homem, a qual infelizmente ainda não é muito levada a sério por eles, principalmente quando o problema está relacionado a ansiedade, depressão e demais problemas psicológicos. De acordo com pesquisa do Ministério da Saúde, essa falta de cuidado tem se refletido nos índices de suicídio, que segundo dados da pesquisa, a cada 9,9 homens para cada 100 mil habitantes buscam na morte a solução para seus problemas.
Ainda, segundo a pesquisa, isso ocorre porque os homens resistem em procurar ajuda psicológica, em ter que expor seus sentimentos, o que para muitos significaria demonstrar sinal de fraqueza. Diante desses dados alarmantes, torna-se imperativo realizar campanhas de conscientização sobre a saúde mental dos homens, onde fique claro que buscar ajuda psicológica não é sinal de fraqueza, mas sim, amar a si próprio e, ter uma vida equilibrada para evitar esse iminente colapso emocional que pode levar ao suicídio.
Um dos motivos para se preocupar com a saúde mental dos homens é que as emoções negativas influenciam em praticamente tudo na vida deles, afetando o trabalho e os relacionamentos em geral. Outro motivo é que pode existir algum outro transtorno mental que ainda não foi diagnosticado. Estudos indicam que o equilíbrio psicológico recebe a interferência de diferentes fatores como: os genéticos associados a ambientes estressantes, os de alterações químicas, de relacionamentos abusivos, dentre outros. Porém, as manifestações desses transtornos da mente podem acontecer em qualquer fase da vida, podendo ser em maior ou menor intensidade.
No mundo globalizado onde a concorrência e o mercado exigem o muito das pessoas, soma-se a isso as responsabilidades com a família e, essas excessivas cobranças sobrecarregam demais os homens, levando-os a se sentirem frustrados e ansiosos, o que por sua vez, desencadeia vários desequilíbrios psicológicos. Outro fator é que os homens são criados ainda para serem fortes, onde “homem que é homem não chora” e em de resolver seus próprios problemas existenciais.
Se tudo isso for acumulando em algum momento será externalizado na forma de agressão física ou por palavras, pela dependência química em drogas ou álcool, vícios de outras naturezas e, tudo isso ocorre na tentativa de reduzir os sintomas de alguma doença da mente, o que acaba desencadeando o aparecimento de enfermidades no organismo, como doenças cardíacas, no fígado, diabetes, colesterol elevado, etc.
Diante desse quadro potencial de gravidade, os transtornos mentais precisam ser avaliados e trabalhados como forma de prevenção nos homens. Para tanto, as campanhas devem sensibiliza-los a não ter vergonha de falar sobre o assunto e que buscando ajuda, estarão investindo numa melhor qualidade de vida da mente e do corpo, o que certamente refletirá na manutenção de relacionamentos saudáveis.
Se você homem que está lendo esse artigo e sente algo parecido, não tenha vergonha, procure um Psicólogo para avaliar sua saúde mental, o qual de forma profissional e sigilosa, irá fazer um diagnóstico e, com certeza, ao iniciar uma psicoterapia, perceberá que a sua qualidade de vida ficará bem melhor.
Como o homem pode se ajudar a cuidar da sua saúde mental?
Manter a autoestima: tomar banho, passar perfume, fazer a barba, se sentir bem frente ao espelho, sentir amor por si; aprender a contornar situações adversas: desenvolver habilidades de resiliência para mudar o que é possível e aceitar o que não pode ser alterado; ter pensamentos positivos: quanto a vida, relacionamentos, trabalho, pessoas e principalmente o futuro; saber lidar com estresse e desenvolver o autocontrole para evitar as descargas de adrenalina; fazer atividades físicas regularmente, como também, meditação, yoga, relaxamento; dormir bem; reservar um tempo para o lazer sozinho, em família e com os amigos; procurar uma realização pessoal e profissional; afastar-se de relacionamentos tóxicos e abusivos; fazer cursos para desenvolver habilidades que não tem; ter apoio da família nas ações que irá tomar perante a vida; buscar uma religião ou crença para se sustentar espiritualmente; procurar profissionais capacitados como psicólogos quando não se sentir bem e; evitar o consumo abusivo de álcool e se manter longe de drogas.
Hismayla Pinheiro (@psihismaylapinheiro) é psicóloga clínica e especialista em avaliação psicológica, com experiência em orientação profissional. Além disso, é a psicóloga oficial do “Miss Universo Roraima”. Toda segunda-feira, orientações valiosas nesse divã virtual de como manter a sua saúde mental. Marque sua consulta (95) 99144-1131