O nascimento de uma criança transforma toda a rotina de um casal e mexe com o psicológico também. A rotina muda drasticamente, as horas de sono diminuem, a casa parece estar sempre uma bagunça com as novas prioridades. Diante dessa nova realidade é bastante comum que o relacionamento entre o casal acabe ficando em segundo plano, o que popularmente as pessoas chamam de “esfriar”. Toda essa mudança de rotina afeta o emocional do casal, por isso é muito importante lembrar de manter os cuidados com a mente, para assim, ter estabilidade emocional para ambos se ampararem e cuidar do bebê. Manter o bem-estar e o vínculo afetivo entre o casal é fundamental para uma convivência mais leve e para o equilíbrio da nova família com a chegada de novo membro.
O acúmulo de tarefas nos primeiros meses de vida do bebê deixa as noites mal dormidas e, o cansaço físico e mental passam a dominar os dias e noites. Ainda que tudo pareça estar um caos, o casal deve buscar ter momentos de descanso e relaxamento, cuidando de si, para que possam amparar um ao outro, assim cuidarão bem melhor do bebê e de si mesmos. Cada um dos pais deve ajudar-se e compreender que ambos têm seu direito de manter suas próprias rotinas de autocuidado. Também, é importante que cultivem os bons hábitos, como por exemplo manter uma alimentação equilibradamente saudável e pequenas pausas para cuidar da saúde mental, assim como, dar carinho um ao outro, ser compreensivos, se abraçarem, trocar beijos afetuosos, pois isso contribui para a liberação da Ocitocina, conhecido como o “hormônio do prazer”, o que alivia o estresse e a ansiedade, causando um grande impacto positivo na saúde mental do casal.
A rotina com a chegada do novo membro é puxada, por isso o grande segredo está em equilibrar as diversas funções, como os cuidados com a saúde mental, com o bebê e, obviamente com a manutenção desse carinho que deve ser mantido pelo casal. Algumas dicas podem ajudar os casais, confiram algumas: No momento do sono do bebê, o casal deve aproveitar esse tempo para se curtirem; assistir um filme abraçadinhos; manter conversas leves sem cobranças, informando o que cada um está sentindo e como poderão superar e sem “dedo no rosto” um do outro; preparar um jantar ou mesmo um lanche delicioso para degustarem juntos, isso vai aumentar a conexão entre o casal; transformem essa experiência em ter um novo membro como uma grande conquista, bem como, festejem cada conquista do bebê, assim a cumplicidade do casal aumenta e a felicidade também aflora diante de cada vitória da nova família; dividir as tarefas da casa e os cuidados com o bebê também ajuda nessa cumplicidade entre o casal, já que essa divisão dará ao outro um tempo para os autocuidados individuais, também, evita que um dos pais fique sobrecarregado; criar rituais de afeto como se cumprimentar com beijos de bom dia, assim como quando distante um do outro, enviar mensagens carinhosas e de admiração, elogios sinceros, isso aumentará essa conexão entre o casal; manter uma rede de apoio com familiares e amigos não é errado, especialmente entre casais jovens com pouca experiência.
Vale ressaltar que esses momentos não precisam ser longos e nem elaborados demais, já que o objetivo destes é que tenham boas intenções e sejam verdadeiros. No entanto, quando o casal não consegue colocar em prática essas dicas, o sinal de alerta deve ser aceso e, a busca por um profissional da Psicologia deve ser uma opção, já que estes profissionais trabalham com a terapia de casal e possuem técnicas para lidar com o caso.
Hismayla Pinheiro é psicóloga clínica e especialista em avaliação psicológica com mais de 7 anos de experiência em consultório. Por aqui ela traz orientações valiosas nesse divã virtual de como manter sua saúde mental. Agende sua consulta: (95) 99144-1131.