![Dicas importantes no autocuidado emocional das mamães](https://roraimaemtempo.com.br/wp-content/uploads/2024/05/mae-860x462.jpg)
A Organização Mundial de Saúde (OMS) tem a seguinte definição sobre saúde: “É um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a comunidade.”
De acordo com a FIOCRUZ, a saúde mental de mães é considerada um problema de saúde pública negligenciado em todo o mundo, não só pelos governos, mas também, por profissionais de saúde que cuidam das mamães desde a gestação até o pós-parto. Estudos apontam que cerca de 10% das mulheres grávidas e 13% das mulheres no pós-parto, sofrem de algum problema de saúde mental. No Brasil as estimativas indicam que 26% das mamães apresentam sintomas de depressão pós-parto. Ressalte-se que não é só a depressão que adoece as mães após o nascimento da criança, outros fatores também contribuem para o aparecimento de doenças relacionadas com a saúde emocional delas.
As autoridades da área de saúde deveriam olhar com mais atenção para a saúde emocional das mamães, posto que, cuidar da saúde emocional delas não implica tratar de uma pessoa somente, mas também, da criança e de pessoas com quem as mamães mantem um contato próximo, visto que, se uma mamãe estiver afetada por algum problema emocional, afetará também a todos que estejam em seu círculo de relacionamento.
Vejamos algumas dicas importantes de autocuidados com a saúde emocional para as mamães colocarem em prática, lembrando que se a mamãe esta saudável mentalmente, isso afetara positivamente e diretamente a criança:
– Cuidados com a ansiedade e depressão pós-parto se torna um desafio a ser superado, para tanto, aos primeiros sintomas as mamães devem buscar ajuda de profissional da Psicologia, que avaliará cada caso e buscará a técnica mais adequada para o enfrentamento do problema;
– Outro problema que pode desencadear distúrbios na saúde emocional das mamães é o chamado “Burnout materno”. As mamães na maioria dos casos têm dupla e as vezes tripla jornada de trabalho, onde tem que cuidar da criança, dos afazeres domésticos e das atribuições do mercado de trabalho. Os principais sinais emocionais do “Burnout materno” são: Alterações de humor de forma repentina e inexplicável; sentimento de derrota/fracasso; irritação sem causa aparente; insegurança; baixa autoestima, e; tristeza profunda. E no aspecto físico são comuns o cansaço exacerbado, dores musculares, dor de cabeça, dor de estômago, dificuldade na aprendizagem, na retenção de memórias e na concentração.
– Os cuidados com as atividades no mercado de trabalho devem ser observados, principalmente quando a mamãe é a principal provedora financeira da família e/ou ajuda o marido nesse quesito. Os desafios da carreira podem afetar muitas mamães, onde elas precisam encontrar um equilíbrio entre as demandas internas (filho, família, amigos, relacionamento, etc.) e externas (em especial o emprego);
– Esgotamento e estresse são frequentes nas mamães devido a essa dupla/tripla jornada de trabalho, sem falar nos incômodos de pessoas que querem dar palpites, comentar ou querer ensinar sobre como criar os filhos, por isso, busque filtrar coisas que falam sobre como criar filhos;
– Crie uma rede de apoio com pessoas dispostas a ajuda-la em suas necessidades já no início da gestação; fuja do clichê dos “padrões ideais”, pois cada gestação e criação de filhos é algo muito pessoal, caso não saiba lidar com alguma situação, peça ajuda da sua rede de apoio;
– Reserve um tempo para se seu auto cuidar, faça atividades que lhe traga satisfação, como sair com seu parceiro e a criança, curtindo essa nova fase linda que é ser uma mamãe, enfim, seja criativa nesses momentos em família e, converse com seu parceiro sobre a divisão das tarefas domésticas e nos cuidados com a criança, posto que, o casal tem de estar consciente que o nascimento de uma criança muda praticam
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Hismayla Pinheiro (@psihismaylapinheiro) é psicóloga clínica e especialista em avaliação psicológica, com experiência em orientação profissional. Além disso, é a psicóloga oficial do “Miss Universo Roraima”. Toda segunda-feira, orientações valiosas nesse divã virtual de como manter a sua saúde mental. Marque sua consulta (95) 99144-1131