Os homens devem cuidar da saúde mental sim!

O autocuidado com a saúde mental é fundamental para a qualidade de vida de todos. Esse autocuidado é cuidar de si mesmo, não dependendo para tanto, de que uma terceira pessoa venha a ter essa preocupação conosco. Cuidar da saúde mental, emocional e física, não se limita a meros conceitos, e sim, pôr em prática atitudes positivas, como manter constante observação sobre seus sentimentos, comportamentos emocionais, aceitação e ação em favor de si mesmo.

Não se trata de uma novidade se auto cuidar, mas com tantas coisas acontecendo ao mesmo tempo e, as pessoas sendo “bombardeadas” com todo tipo de informações e cobranças em todos os campos da vida, chega um momento que o emocional fica “descompensado” e é aí que se iniciam os problemas de ordem mental e física. Vale ressaltar que as práticas de autocuidado não se tratam de ações egoístas. Caso a pessoa seja interpelada dessa forma, explique para quem interpelou a importância do autocuidado. No entanto, evite desgastes desnecessários com aquelas pessoas intransigentes.

Entendido isso, vamos a algumas dicas de autocuidado, como por exemplo, ter horário para o lazer. Ou seja, momentos de descontração, brincadeiras, gargalhadas, enfim, dedicar para si momentos de distrações sem culpas.

O tempo que dedicamos ao trabalho muitas vezes nos deixa estressados com metas a cumprir, cobranças, soluções de problemas e etc., o que já sobrecarrega o emocional. Mas temos essa mesma dedicação para com o nosso lazer?  Daí a importância de se desconectar com esse “mundo das cobranças”, onde a pessoa faça algo por si mesma, ou seja, coisas que lhe tragam satisfação. Também é interessante momentos para refletir sobre a vida sem se cobrar, se auto escutar, enfim, dar importância muitas vezes ao “pedido de socorro” que nossa mente está dando.

Se permita auto ouvir, saber como está se sentindo. Em muitos momentos ficamos em dúvida do que realmente estamos sentindo, se é raiva, tristeza, decepção, frustração. As emoções estão afloradas e não conseguimos identifica-las pontualmente. Não se desespere, respire e acalme o coração. O importante nesse momento é reconhecer que algo na nossa mente não está indo bem.

Saiba identificar alguns sinais importantes que nosso corpo dá: sono sem motivo aparente, dor no estômago sem uma causa justificada, vontade de se isolar das pessoas, apatia para realizar tarefas que antes davam satisfação. Saber identificar esses sentimentos negativos, tomando ciência de que eles existem, leva a pessoa a refletir, questionar e aceitar que algo não está bem. Compartilhar com pessoas amigas e familiares próximos os sentimentos negativos que se instalaram. Contudo, sempre buscando ajuda de profissional da Psicologia. Essa decisão é fundamental para combater esse transtorno da mente.

Infelizmente o gênero masculino ainda sofre da criação machista imposta pela modelo sócio/familiar brasileiro, onde os meninos são criados para tudo suportar calados, “porque homem não chora”, o que não é verdade. Homens não são doatos de super poderes como nas histórias de ficção e, como qualquer ser humano, precisa de ajuda.

Uma dica importante no autocuidado é se dar carinho. Aprenda técnicas de relaxamento como a automassagem, procure se alimentar de forma saudável, respeite os momentos de descanso dormindo nas horas certas, criando uma rotina sadia para seu sono. Pratique atividades físicas que lhe tragam prazer, pois cuidar do corpo é cuidar também da mente.

Manter uma rotina sadia não significa escravizar seu corpo a “regimes proibitivos”, mas buscar seu ritmo de vida, dando vazão ao que gosta, se permitir a momentos recreativos que tragam satisfação pessoal, enfim, se ame mais.

Outra dica é praticar a honestidade para consigo mesmo. Ou seja, passe a priorizar a si mesmo, realizando o que deseja e se afastando de coisas e/ou pessoas que sejam tóxicas. Assim, estará se libertando de situações opressoras que drenam as energias e que são as causas dos transtornos da mente. Jamais minta para si mesmo. Por fim, mantenha laços emocionais de amizade com familiares e amigos, praticando o respeito, empatia, solidariedade para com o próximo, se fazendo presente na vida daqueles que se ama, sempre mantendo os canais de diálogo abertos e francos. Laços sadios de amizade levam ao crescimento pessoal e espiritual, assim dificilmente a pessoa se achará sozinha no mundo.