Os impactos causados em nosso cotidiano ao longo de 2023, podem ter sofrido algum desequilíbrio na mente, o que certamente afetou o bem-estar em nossa rotina, por isso, devemos priorizar nossa saúde mental agora em 2024.
O ano iniciou, carnaval passou e agora é o momento de refletir sobre o estilo de vida que queremos levar ao longo de 2024 e, os cuidados com a saúde mental devem estar incluídos nesse novo projeto de vida.
A saúde mental está relacionada a tudo o que envolve o bem-estar psicológico, social e emocional de uma pessoa, estando diretamente ligada aos fatores que afetam diretamente nossas ações, decisões e relacionamentos.
De acordo com Organização Mundial da Saúde – OMS, o estado mental equilibrado permite que a pessoa usufrua plenamente da vida em sociedade e de sua cidadania, assegurando, também, as condições de interação social para uma convivência familiar mais harmônica e segura. Por isso, os cuidados com a saúde mental devem estar harmonizados com os cuidados com a saúde física, visto que, não havendo esse equilíbrio, os transtornos emocionais podem resultar em baixa da imunidade e em doenças psicossomáticas, que logo manifestam seus sintomas no corpo, como dores, falta de ar, coração acelerado, tremores ou distúrbios intestinais, dentre outros.
Para a pessoa manter um equilíbrio emocional e físico, algumas mudanças de habito se fazem importantes, como por exemplo: reduzir o uso excessivo das redes sociais, pois estas são um dos principais fatores que desencadeiam os transtornos da mente; se colocar em primeiro lugar, ou seja, cuidar-se, amar-se primeiro não significa egoísmo; busque resolver todas as pendências que surgirem, não deixando tudo para depois, visto que, procrastinar é um dos problemas do século atual, sendo uma porta de entrada para outros transtornos, como a ansiedade; se afaste de relações tóxicas. Não permita que pessoas com comportamentos e hábitos que são extremamente prejudiciais à saúde mental, tomem espaço em sua vida; cuide da alimentação, jamais negligencie com esse fator, pois já está comprovado que a alimentação interfere diretamente na saúde física e mental; busque viver o “agora”, deixe para viver o dia de amanhã na hora que ele chegar, isso evita principalmente desencadeamento de quadros de ansiedade; estabeleça metas estratégicas para sua vida, evite executar muitas tarefas ao mesmo tempo, assim sua mente não ficara sobrecarregada; não aceite tudo e sem expressar a sua opinião. Entender o posicionamento das pessoas e suas vontades é importante, mas isso não significa que você deva concordar com tudo que as outras pessoas falam; evite consumir informações em excesso, posto que, acessar excessivamente muitas informações ao mesmo tempo, aumenta a probabilidade de desencadear quadros de ansiedade e depressão. Cuide de se desconectar da internet e priorize um bom bate papo com amigos e familiares, divirta-se.
Por fim, adote os seguintes hábitos para 2024: Priorize os bons pensamentos; desfrute de um bom período de sono; pratique atividades físicas prazerosas, aquelas que tragam satisfação e alegria; separe um momento para meditar, refletir de forma descompromissada sobre a vida, abuse do devaneio; nas horas de lazer desligue-se da tecnologia, curta as pessoas, a natureza, dê boas risadas com as pessoas que estejam com você; quando se sentir triste busque pessoas amigas e/ou familiares de sua confiança para conversar, se abra e desabafe, isso fara um bem enorme para sua saúde mental; quando puder pratique a solidariedade para com o próximo, voluntarie-se em algo que beneficie outras pessoas; se planeje para executar uma tarefa de cada vez; isso ajuda a controlar a ansiedade e outros transtornos relacionados e; o mais importante: quando o mundo parece que vai desabar sobre sua cabeça, não se isole achando que a tempestade logo vai passar, pois pode até ser que passe rápido ou não, mas como não temos como prever quanto tempo que esse turbilhão vai passar, melhor procurar ajuda, pois quanto mais rápido se busca pela orientação de um profissional da Psicologia, maiores serão as chances de se evitar que o transtorne tome proporções que podem fugir ao nosso controle.