Concurso Nacional Unificado: saiba como controlar a ansiedade para o dia das provas

A primeira edição do Concurso Nacional Unificado , apelidado de “O Enem dos concursos”, ocorre no dia 05 de maio. É esperada a participação de mais de 2 milhões de pessoas em todo o país, o que o torna o maior concurso da história do Brasil.

No entanto, com a proximidade do dia da prova, muitas pessoas lutam contra a ansiedade, um problema que pode prejudicar bastante o desempenho na prova, explica o médico psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento.

“A ansiedade pode causar dificuldade de concentração e lapsos de memória durante crises, levando a respostas impulsivas e erros. Ela também pode interferir na capacidade de raciocínio lógico e na tomada de decisões, comprometendo o rendimento do indivíduo em atividades que demandem esforço mental, como a realização de uma prova, por exemplo”.

Como controlar a ansiedade durante a prova do concurso

De acordo com Flávio, é possível controlar a ansiedade com alguns cuidados básicos que podem ser tomados a partir de alguns dias antes da prova.

“Se você já sofre com crises de ansiedade anteriormente é importante usar estratégias de manejo desse problema. Como meditação, controle respiratório e visualização positiva, o que ajuda a reduzir as chances de crises“, explicou.

Do mesmo modo, outra dica importante, é manter uma rotina regular de sono nos dias anteriores à prova. Faça tarefas diferentes que ajudem a ‘distrair’ o cérebro da ansiedade. Também vale a pena exercitar a desmitificação de pensamentos que te deixem ansioso com pensamentos mais produtivos a respeito da sua tarefa. Se sofrer crises fortes de ansiedade, é importante buscar ajuda médica.

Como a meditação pode ajudar a controlar a ansiedade

Além disso, a meditação, uma prática milenar, é uma das principais ferramentas para a regulação da ansiedade pré-prova, o grande vilão dos resultados positivos, explica então, o filósofo e sociólogo Luiz Fellipe Gonçalves de Carvalho.

“A ansiedade antes de uma prova prejudica bastante a sua capacidade de raciocínio e memória, o que afeta diretamente seus resultados. Para controlar esse problema, a meditação é uma das técnicas mais importantes”. Com o foco na respiração e no momento presente, ela reduz os pensamentos negativos e a preocupação excessiva, ajudando a acalmar a mente, corpo e melhorando a concentração e a capacidade de lidar com o estresse”, finalizou Luiz Fellipe.

Fonte: Da redação