Janeiro Branco: saiba a importância de manter o cuidado com a saúde mental e emocional

A saúde mental e emocional é pauta presente no dia a dia da população mundial. E a campanha Janeiro Branco dedicada ao tema, cada vez mais, vem ganhando força. Ela traz pontos sensíveis para discussão e desmitificação, além de sensibilizar a população para a importância do bem-estar psicológico.

Conforme uma publicação no site do Governo Federal, dados recentes mostram que 18 milhões de brasileiros sofrem com transtornos de ansiedade, colocando o Brasil na liderança da doença. Em porcentagem, equivale a 9,3% de toda população no país. Com o impacto da pandemia de covid-19, a depressão também aumentou. De acordo com a a Organização Mundial da Saúde (OMS), 25% nos casos de transtornos mentais no país.

Daí a importância de falar desse assunto. A psicóloga e colunista da página Momento Terapia do portal Roraima em Tempo, Hismayla Pinheiro, destaca pontos imprescindíveis dentro da temática na construção da saúde mental e qualidade de vida.

“O Janeiro Branco vem realmente para colocar em prática toda aquela idealização nas promessas que nós fazemos a nós mesmos. Por isso, esse mês no início do ano, traz a ideia de criar metas e objetivos que precisamos colocá-los em prática. Dessa forma, fazendo com que nós possamos refletir sobre a nossa vida e analisar de uma forma mais profunda traçando novos caminhos”, explicou.

Equilíbrio é tudo

A psicóloga enfatiza sobre ter o entendimento e clareza sobre três áreas fundamentais da vida que, juntas, formam o equilíbrio necessário para ter uma boa saúde mental e emocional em dia.

“É muito importante a reflexão sobre três âmbitos da vida. A saúde física, através do cuidado com corpo com a prática de exercícios, indo à academia, ou fazendo corrida, mantendo alimentação saudável. A questão espiritual, independente de religião, é importante que esteja em dias com aquilo que se acredita. E o terceiro ponto é a saúde mental, mantendo o equilíbrio através de cuidados com mente, buscando a terapia e ajuda psicológica”, pontuou.

Quebrando o preconceito

Ainda existe muito preconceito em relação a psicoterapia. É preciso desmistificar. Quebrar essa barreira e falta de conhecimento associado à fraqueza, principalmente, o preconceito de homens procurarem ajuda psicológica.

Operador de áudio e TV, Jailson Araújo sabe bem como foi passar pela experiência. Com problemas pessoais e familiares, se viu precisando de ajuda.

“Eu percebi que estava num ponto muito sério com alguns problemas, início de depressão. Então resolvi buscar ajuda e consegui fazer terapia por seis meses”, contou.

Qualidade de vida

“A gente precisa desmitificar esse assunto, porque a ajuda psicológica vem justamente para quando a a pessoa já tentou por muito tempo sozinho e não conseguiu. Importante frisar que procurar a ajuda profissional não é sinônimo de fraqueza, pelo contrário, significa que a pessoa já lutou sozinho, mas que chegou aquele momento que precisa pedir ajuda. E só procura quem tem coragem de enfrentar seus próprios problemas e desafios. Então a psicoterapia não é para os fracos e, sim, para os fortes que querem resolver seus problemas e conflitos para ter qualidade de vida”, frisou Hismayla Pinheiro.

Benefícios

De acordo com a psicóloga, os benefícios de estar em dia com o psicológico são inúmeros. “Estar com a mente sã é fundamental, com ela se consegue trabalhar melhor, praticar exercícios, assim como ter boas relações, interagir com as pessoas, e ainda consegue se destacar naquilo que almeja. Dessa forma, é possível enfrentar melhor os desafios, viver a vida mais plena e com mais alegria. A psicoterapia é fundamental nesse processo para trabalhar o autoconhecimento, a autoestima e autonomia”, defendeu.

Dicas importantes

Segundo reportagem do Governo Federal, é importante fazer atividades que tragam satisfação. Momentos de lazer, prática de hobbies, esportes ou atividade física propiciam bem-estar, além de investir em bons hábitos alimentares. Uma boa noite de sono também é um fator importante e existem algumas estratégias de higiene do sono podem ajudar, tais como: ter uma rotina de horário para deitar e levantar, evitar o uso de celular pelo menos 1h antes de ir para a cama e entre outros.

Rede especializada

Em Boa Vista a população conta com atendimentos gratuitos no Centro de Atenção Psicossocial (CAPS II), localizado na Rua Pavão, 295 – Mecejana, o Central de Acolhimento Psicológico Emergencial (CAPE), que é um canal de comunicação com atendimento por meio do número 3621-1081. Também o  Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (SAMU). Além do Hospital da Criança Santo Antônio (HCSA) e consultas na Unidades Básicas de Saúde (UBS).

Fonte: Da Redação